Жизнь — это баланс, и вы не можете избежать того факта, что вам всегда придется совмещать работу, дом, деньги, здоровье и отношения. Во время всех этих манипуляций мы преследуем одну цель — добиться успеха на всех фронтах.
Много раз я пыталась достичь этой цели и в конечном итоге платила высокую цену — свое благополучие. В эти стрессовые времена мое психическое, физическое и духовное благополучие было истощено. Моя жизнь выходила из-под контроля. В моей жизни вообще не было баланса, а это не лучший способ жить.
Все вокруг говорят, что вам нужно достичь точки невозврата и отчаяния, прежде чем вы проснетесь и поймете, что вам нужно сделать выбор — продолжать бесконтрольно крутиться или переосмыслить и вернуть свою жизнь в равновесие?
Для себя я определила 5 простых вещей, которые я сделала, чтобы начать свой путь к наведению баланса в своей жизни. Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы вернуть равновесие и в свою жизнь.
1. Выясните, что для вас значит сбалансированная жизнь
Чтобы найти баланс в своей жизни, нужно найти свой центр — место, где вы можете чувствовать себя умиротворенным, настоящим и счастливым. Чтобы достичь этого равновесия, вам нужно знать, как для вас выглядит сбалансированная жизнь.
В своей статье «Как вести сбалансированный образ жизни» Густаво Разцетти заявил, что:
Баланс — это не то, что мы можем получить; это состояние души. Это осознание того, что жизнь не стабильна, а находится в постоянном движении
Для меня, чтобы сформировать образ мыслей о сбалансированной жизни, я составила список всех занятий, которые мне нравились, и которые дали мне чувство покоя, радости и хорошего самочувствия.
Затем я выделила пятерку лучших, которые я решила постоянно поддерживать в своей жизни.
- Ежедневные упражнения по 30 минут
- Внимательность — 10 минут медитации ежедневно
- Дневник благодарности — каждую ночь я записываю 5 вещей, за которые я благодарна за этот день (иногда я пропускаю несколько ночей, но не более трех ночей).
- Не смотреть телевизор и не разговаривать по телефону в постели перед сном.
- Здоровое питание — главный приоритет — ограничить употребление алкоголя (не более двух раз в неделю), а мои вкусняшки, без которых я не могу жить (миндальные пирожные) одним, каждую пятницу!
Я знала, что мне нужно создать более позитивный настрой, и именно эти 5 занятий помогут мне в этом. Для любого из вас пятерка приоритетных занятий может быть самой разной. Главное определиться, что вас вдохновляет.
2. Перестаньте выполнять несколько задач одновременно и научитесь расставлять приоритеты
Наш мозг не настроен на многозадачность. Чем больше мы выполняем несколько задач одновременно, тем больше нагружаем его. Причина, по которой мы пытаемся быть многозадачными, заключается в том, что мы считаем, что так полезней и продуктивней. Однако в результате, одновременно сотни мыслей и постоянная болтовня в голове!
В действительности, это замедляет вас, и вместо того, чтобы сосредоточиться на «одном деле», вы в конечном итоге отвлекаетесь и переходите от одного дела к другому и достигаете очень плачевного результата.
Создание баланса — это не втискивание множества вещей в повседневную жизнь. Речь идет о знании того, что важно, а что нет, и о том, сколько возможностей и энергии вы должны инвестировать в то, что важно для вас в конкретный период вашей жизни.
Знание своих приоритетов, сосредоточение внимания и управление своим временем — ключ к тому, чтобы вы вернуть свою жизнь в равновесие.
3. Научитесь говорить «нет» и избавляться от потребности преувеличивать
Готовность сказать «нет» — важный шаг к достижению баланса в вашей жизни. Бывает много причин, по которым мы часто говорим «да», когда мы слишком заняты и наша жизнь выходит из-под контроля.
Для меня сказать «да» другому проекту или возможности означает верить в то, что люди увидят, что я отличница и успешна. Я не могу сказать «нет», потому что это означало бы, что люди могут подумать, что я неспособна и неудачница. В результате моя жизнь выходила из-под контроля, но я продолжала говорить «да».
В итоге, когда я говорила «да», я превышала свои возможности и выполняла работу или действия, которые не хотела делать. Сказав «нет», я создала для себя возможность работать над тем, что мне действительно нравилось делать, и в результате в итоге вернулась к своей жизни с гораздо большей энергией и энтузиазмом.
Научиться говорить «да» без обид и «нет» без сожаления — это первый шаг к сбалансированной жизни.
4. Создавайте спокойные пространства в своей жизни и разуме
Когда вы живете несбалансированной жизнью, в вашей жизни много всего происходит, и у вас так много дел, что вы чувствуете, что участвуете в гонке, которую, похоже, никогда не выиграете!
Ваше тело скажет вам, когда ваша жизнь выйдет из-под контроля. Один из первых признаков — некачественный сон. У вас так много мыслей, что вы не можете уснуть, и через некоторое время ваш уровень энергии начнет стремиться к нулю. Ваш разум затуманен, и кажется, что в вашей жизни повсюду беспорядок и хаос.
Если вы подозреваете эти признаки в своей жизни, лучшим решением будет принять меры и найти способы создать в своей жизни пространство, где вы можете посидеть тихо и спокойно и почувствовать себя спокойно.
Помните, что вы не сразу достигнете этого состояния спокойствия и ясности, потому что ваш разум и ваше тело настроены на хаос, беспорядок и постоянную гонку. Это пошаговый процесс.
Вот 3 вещи, которые я бы сделала, чтобы организовать пространство, необходимое для спокойствия и умиротворения:
- Я начала заниматься медитацией.
- Я заранее записалась на массаж на каждые 2 недели в течение 3 месяцев и оплатила все сеансы заранее, чтобы у меня не возникло причин откладывать посещение из-за занятости или нехватки времени. Если все же возникали неотложные дела, то сеанс массажа переносился, потому что я заплатила заранее.
- Ведение дневника — это практика, требующая минимальных усилий. Однако результаты оказали на меня огромное влияние. Ведение дневника позволило мне создать пространство в моей голове и чувство спокойствия в моем теле. Я могла осознать, что у меня на уме, а это означало, что мои мысли и чувства покинули мой мозг и мое тело, и я почувствовал себя спокойно.
5. Примите здоровый образ жизни — здоровое питание и регулярные упражнения
Здоровое питание подпитывает природную энергию и повышает вашу уверенность в себе и самооценку. Физические упражнения высвобождают эндорфины — химические вещества в нашем организме, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо.
Я записалась на прием к диетологу, чтобы выяснить, какой рацион здорового питания лучше всего подойдет мне. Я заплатил за двухмесячную консультацию заранее, а это означало, что я не собьюсь с пути и не смогу найти причин не придерживаться программы!
Я всегда была очень активной. Однако, я обнаружила, что моему телу больше не нужны высокоинтенсивные тренировки, а вместо этого нужны тренировки низкой интенсивности и силы. Я отказалась от бега и абонемента в спортзал и занялась йогой, пилатесом и ходьбой!
Я на 100 процентов убеждена, что здоровое питание и регулярные упражнения — это основа, на которой я могу поддерживать сбалансированный образ жизни.
Мои мысли о самодисциплине
Когда моя жизнь начинает выходить из равновесия, я понимаю, что мне не хватает самодисциплины. Я поняла, что самодисциплина — один из лучших инструментов, который помогает мне справляться с делами в моей жизни. Без самодисциплины я зря трачу время, откладываю дела на потом и не выполняю то, что должна делать. В результате, я чувствую себя виноватой, подавленным и не в себе.
Выполнение 5 описанных выше шагов, направленных на возвращение моей жизни, было ключом к тому, что я решила жить хорошо сбалансированной жизнью, где со временем самодисциплина и прокрастинация больше не были для меня серьезной проблемой.
Хорошо сбалансированная жизнь важна не только для вашего здоровья, счастья и благополучия, но и для повышения вашей продуктивности, борьбы со стрессом и полноценной жизни.
Что ж, верните свою жизнь в равновесие прямо сейчас!
Мы можем быть уверены, что самая большая надежда на поддержание равновесия в любой ситуации лежит внутри нас» — Фрэнсис Дж. Брейсленд
Еще статьи на тему Жизнь и энергия
