Почему одиночки могут стать сильнее после пандемии?
Устойчивость — это способность преодолевать неожиданности. Устойчивость — это выживание. Цель устойчивости — процветать
— Ямайский Кашио
Пандемия заставила нас самоизолироваться и держаться особняком от других людей. Вы не можете свободно общаться с друзьями. У вас ограничены возможности, что бы пойти на свидание. На первый план может выйти чувство одиночества, которое усилит тоску по отношениям и подчеркнет ваше стремление к общению.
Сейчас я не одинока, но одиночество было в моей жизни в прошлом. Десять лет я пыталась найти любовь через Интернет. Прошла через разочарование и боль. Я достигла точки эмоционального истощения. Мне нужно было восстановить свое самоощущение и снова обрести собственную силу.
В то время я полностью сосредоточилась на создании прекрасных отношений с самой собой. Я научилась удерживать, поддерживать и обеспечивать себя. Я научилась получать удовольствие от одиночества.
Все методы и приемы, которыми я хочу с вами поделиться, помогли мне найти внутренние ресурсы для лучшей и более полноценной жизни в одиночку.
Если вы не можете найти любовь сейчас, не зацикливайтесь на этом и используйте это время, чтобы узнать больше о себе, углубить отношения с собой и подружиться со своим одиночеством.
В конечном итоге мы сами являемся архитектором своей судьбы. У всех нас есть возможность решать, как мы хотим себя чувствовать и какие действия нам нужно предпринять, чтобы процветать, а не просто выжить. Вот несколько тезисов о том, как вы можете использовать одиночество в своих интересах:
1. Будьте нежны с собой.
В один день все кажется ярким и легким. В другой день вы можете почувствовать себя подавленным и потерять мотивацию. Признайте это и не ждите от себя слишком многого. Не будьте к себе слишком строги.
Ежедневно составляйте план, если это поможет вам продолжать работу. Если дела идут плохо, позаботьтесь о себе. С помощью медитации и осознанности вы можете уменьшить свое беспокойство и одиночество и найти благословения в каждом дне (каким бы скучным и ограниченным он ни был).
2. Подружитесь со своим одиночеством.
Назначьте свидание с вашим одиночеством. Назовем это вашим «Сеансом тишины и одиночества». Вы можете делать это, когда пьете утренний кофе, или когда чувствуете себя подавленным. Просто сядьте, выключите все, что вас отвлекает (например, телефон), и углубитесь в свои чувства.
Прислушайтесь к своим чувствам. Почувствуйте, насколько там тепло или холодно. Какого цвета ваши эмоции. Какой формы. Узнайте, почему вы ощущаете это в данный момент. Что вызвало это чувство? Какая мысль стоит за этим чувством? Есть ли в вашем одиночестве какое-нибудь послание?
Если вы предпочитаете избавиться от гнетущих чувств, сделав что-то физическое, просто бросьте все и танцуйте, сделайте зарядку или отправляйтесь на прогулку. Даже быстрая уборка дома может быстро изменить ваше состояние, переместив энергию. К концу этого занятия ваше одиночество уже не будет таким ярким.
3. Позаботьтесь о своем внутреннем ребенке.
Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, грустным, злым или разочарованным, сядьте, закройте глаза и соединитесь со своим внутренним ребенком, чтобы дать ему то, что ему нужно.
Если ваш внутренний ребенок также чувствует себя подавленным жизненными делами и серьезностью, отпустите его и займитесь веселыми играми. Устройте караоке и пойте в полную силу. Пачкайте красками или глиной. Возьмите коробку с маркерами и бумагой и нарисуйте, как вы себя чувствуете.
Позвольте вашему внутреннему ребенку проявить себя через творчество. Неважно, что вы создаете или как это выглядит в итоге. Процесс игры и созидания исцеляет.
4. Используйте социальные сети для установления новых связей, а не для оцепенения.
Ограничьте время, проводимое в социальных сетях, и используйте его с намерением. Пообщайтесь с теми друзьями или родственниками, с которыми вы не общались годами, и узнайте, как у них дела.
Эти взаимодействия бесценны. Они дадут вам ощущение связи и поднимут вам настроение. Бездумная прокрутка историй в FB или Instagram не поможет. Это может создать обратный эффект. Часто это может заставить вас чувствовать себя еще более изолированным и чужим. Это может вызвать «сравнение» — ощущение, что вы отстаете в достижении своих целей / проектов по сравнению с другими людьми, которых вы видите в Интернете.
Изучите, что побуждает вас схватить телефон, как часто, когда и какие чувства вы пытаетесь подавить, бессмысленно пролистывая социальные сети. Затем найдите более здоровые способы справиться со своими эмоциями — например, заняться чем-нибудь веселым, если вам скучно, или вести дневник, если вы чувствуете себя подавленным.
Вы перестанете тратить так много времени, и у вас будет его больше, чтобы исследовать новые вещи, которые приносят вам радость и удовольствие. Возможно, неплохо было бы удалить определенные приложения с телефона. Или заходите в социальные сети только в определенное время, а не тогда, когда захотите. Поэкспериментируйте и посмотрите, что изменится в вашей жизни.
5. Проводите время на природе.
Возможно, вы знаете про целительную силу природы, но все же занимаетесь в помещении, потому что это легче или потому что на улице холодно. Но даже в холодные месяцы природа может быть комфортной. Это может поднять вам настроение. Это может помочь вам очистить вашу энергию и эмоции.
Почувствуйте землю, траву, песок или даже снег, в зависимости поры года и погодных условий. Взгляните в небо. Слушайте деревья. Сделайте паузу на мгновение и представьте что-то хорошее. Глубокое дыхание поможет вам насытить кислородом ваше тело и направить энергию.
Если вы любите приключения, почему бы не отправиться в новое место и не исследовать что-то новое? Найдите лес или национальный заповедник. Упакуйте бутерброд или два и наслаждайтесь познанием нового места. Проведение дня в окружении природы наполнит вашу душу, освежит морально и принесет новое вдохновение.
6. Сохраняйте свое видение живым.
Во время пандемии и вынужденного карантина некоторые из ваших планов пришлось изменить. Некоторые проекты были приостановлены. Но, пожалуйста, не позволяйте своим мечтам и видению умереть внутри вас. Пандемия носит временный характер. Вы можете использовать дополнительное время, чтобы углубиться в свои мечты и цели или найти новую цель.
Каждый день уделяйте несколько минут созданию своего будущего. Возьмите свой дневник или просто посидите немного и вспомните свои мечты. Пересмотрите свои стремления. Пересмотрите свои цели. Проверьте себя и посмотрите, что по-прежнему важно, от чего вы хотите отказаться и какие у вас новые планы.
Вот несколько вопросов, которые помогут вам начать исследование:
- Что-нибудь изменилось с точки зрения ваших мечтаний и целей?
- Вы все еще хотите того же?
- Что ты хочешь?
- Что уже не важно?
- Что нового вы хотите создать?
7. Переоцените свои отношения.
Если вы осмелитесь быть честным с собой и увидеть, как способствовали собственным ошибкам и неправильному выбору в любви, вы можете извлечь из них уроки и силу — и избежать ненужного разочарования, душевной боли и драмы в будущем.
Найдите время, чтобы определить, чего вы хотите и чего не хотите в следующих отношениях, и с чем не хотите идти на компромисс. Это поможет вам стать лучшей версией себя и привлечь подходящего партнера.
Попробуйте ответить себе на вопросы ниже. Они помогут вам раскрыть свои сильные стороны и придадут больше ясности:
- Что вы узнали о себе из предыдущих отношений?
- Как вы стали сильнее в результате предыдущих отношений?
- Как предыдущие отношения подготовили вас к успеху в следующих?
- Для чего вы больше не доступны?
- Что вы будете делать по-другому в следующих отношениях?
Когда я выполняла это упражнение в одиночестве, я осознала, что я чрезмерно стараюсь и у меня нет границ. Неудивительно, что после каждых отношений я чувствовала себя истощенной, и мне требовалось время, чтобы восстановиться. Я установила новые границы и это позволило мне найти настоящую любовь.
Применив вышеуказанные пункты, вы можете улучшить свои отношения с собой и начать получать больше удовольствия от жизни, несмотря на одиночество. Вы будете более готовы к будущим свиданиям. Когда вы переждете трудные времена, у вас появится новое, более сильное чувство собственного достоинства и больше ясности в отношении того, к чему вы готовы и для чего нет.
