Как использовать SMART-цели для достижения успеха
Профессиональные спортсмены каждый год со своими тренерами ставят ряд целей на сезон. После того, как цели обозначены, они составляют план тренировок, чтобы поставленную цель можно было бы реализовать. Этот пример поможет нам разобраться и ответить на вопрос: «Что такое SMART-цели?»
Начинающие непрофессиональные бегуны часто бегают бесцельно и без плана. Часто получают травмы и понимают, что сезон бега заканчивается без достижения особых успехов.
На следующем этапе, эти же бегуны берут себе тренера. Начинают достигать определенных успехов и получать удовольствие от занятий спортом. Этот пример показывает, что цели важны, если хотеть достичь того, что важно лично для каждого.
Так что же такое SMART-цели?
В этой статье мы поговорим о том, почему цели важны, как эффективно использовать цели SMART, используя ваше время и ресурсы, и как эти цели предоставляют вам четкий и конкретный план для реализации.
Почему люди не достигают своих целей?
Ставить цели SMART и достигать их непросто, и многие люди терпят поражение. Исследование Университета Скрэнтона показало, что только 8% тех, кто ставит цели в начале года, на самом деле их достигают, то есть остальные 92% терпят неудачу.
Проблема в том, что многие люди определяют цели, как новогодние обещания, надежды и пожелания. Они надеются, что немного похудеют, хотят открыть собственное дело или надеются найти лучшую работу. Проблема с «надеждой» и «желанием» на что-то состоит в том, что нет никакого плана, нет цели и нет временных рамок, установленных для достижения целей.
Как только эти надежды и желания сталкиваются с реалиями повседневной жизни, они вскоре растворяются в потерянных надеждах и принятии желаемого за действительное.
Следовательно, чтобы действительно чего-то достичь, вам нужна конкретная цель: SMART -цель.
Какие цели SMART?
Фундаментом всех успешно достигнутых целей является SMART -цель.
Эта формула, первоначально задуманная Джорджем Т. Дораном в статье 1981 года, с тех пор используется в различных формах.
SMART — это аббревиатура от «Конкретный», «Измеримый», «Достижимый», «Актуальный» и «Ограниченный во времени».
Ее использовали корпорации и частные лица для достижения своих целей и задач, и в целом эта формула работает довольно хорошо.
Сила SMART-целей заключается в том, что они устанавливают четкий путь к достижению и имеют четкие временные рамки для реализации. Давайте рассмотрим критерии SMART более подробно:
Конкретный
Чтобы цель была достижимой, она должна стремиться к очень четкому результату. Вы спрашиваете себя: «Чего именно я хочу достичь?» Чем яснее цель, тем выше вероятность, того, что вы ее достигнете.
Например, если вы просто скажете: «Я хочу похудеть», то технически вы могли бы достичь своей цели, просто не обедая в течение одного дня, вы бы таким образом похудели, даже если бы это было временно.
У вас должна быть более конкретная цель: «Я хочу сбросить 5 кг к концу следующего месяца этого года».
Измеримый
Чтобы чего-либо достичь, важно иметь измеримые цели. Возьмем пример выше: «Я хочу сбросить 5 кг к концу следующего месяца этого года».
Это измеримо, так как все, что вам нужно сделать, это взвеситься сегодня, вычесть из полученной цифры 5 кг и установить этот вес в качестве целевого показателя на последнее число следующего месяца. Затем каждую неделю, к примеру, по субботам, вы взвешиваетесь, чтобы видеть прогресс.
Достижимый
Достижимость означает, что цели SMART должны быть реалистичными и у вас есть все необходимое для их достижения.
В нашем примере похудения 5 кг за 1,5-2 месяца, безусловно, выполнимо. Вы можете достичь этого разными способами: занятиями в тренажерном зале, ежедневными пробежками или прогулками, сменой образа питания и другими способами. Мотивация в этом – сильный помощник.
Актуальными
Чтобы достичь любой цели, вам необходимо поставить перед собой актуальные цели, важные и актуальные именно для вас.
Если похудеть можно с помощью того образа жизни, который у вас есть, и если вы верите, что это приведет к более счастливой и здоровой жизни, то это, безусловно, актуально для вас. Это еще более актуально, если ваш врач указал, что вам нужно похудеть, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем.
Ограниченными по времени
Вам нужна временная шкала. У всех ваших целей должна быть дата окончания, потому что это создает ощущение срочности и присваивает цели некий дедлайн.
В нашем примере с потерей 5 кг 2-месячный срок будет конкретным, измеримым, актуальным и ограниченным по времени. Кроме того, поскольку у вас есть все, что вам нужно для достижения этой цели, все элементы формулы для целей SMART реализованы.
После того, как все ваши цели расписаны по системе SMART, важно не сбиться с пути и научиться достигать поставленных SMART-целей.
Еще статьи на тему Достижение целей
